JÓGA a PILATES
Vybrať si správny program na jógu môže byť kľúčový pre dosiahnutie vašich zdravotných a wellness cieľov. Ponúkame rôzne programy, z ktorých si môžete vybrať ten, ktorý najlepšie vyhovuje vašim potrebám a preferenciám.
BASIC YOGA:
Jóga, kde sa využívajú základné pozície , vhodná nielen pre začiatočníkov, ale aj pre všetkých, ktorí si chcú utvrdiť správnu techniku cvičenia.
Benefity:
- Spevnenie tela
- Zlepšenie všeobecnej sily, flexibility, rovnováhy a koncentrácie
- Upokojenie mysle
Lektorka Monika (sála 3)
Lektorka Majka (sála 3)
´´Z´´ = začiatočníci
´´SP´´ = stredne pokročilí
CREATIVE YOGA:
Kombinuje jógové asány s prvkami posilňovania a strečingu v plynulých pohyboch. Každá hodina je jedinečná a prináša niečo nové. Je vhodná pre tých, ktorý chcú v jóge napredovať, skúsiť a naučiť sa aj pokročilejšie asány.
Benefity:
- Natiahnutie a spevnenie tela
- Zlepšenie koncentrácie
- Upokojenie mysle
Lektorka Lucka ( sála 2)
´´SP´´ = stredne pokročilí
´´P´´ = pokročilí
CORE YOGA:
Posilňuje stred tela (CORE), ktorý tvorí bránica , svaly panvového dna, hlboké brušné svaly a chrbtového svaly. Hodina je určená pre každého, kto cíti, že má ochabnuté brucho a tukové vankúše okolo pása, alebo im chce predísť. Tiež je určená pre ľudí, ktorí chcú predísť bolestiam chrbta a bedier.
Benefity:
- Spevnenie centra tela
- Spevnenie brucha, chrbta a celého tela
- Prevencia bolesti chrbta
Lektorka Lívia ( sála 2)
´´Z´´ = začiatočníci
´´SP´´ = stredne pokročilí
´´P´´ = pokročilí
FLOW YOGA:
Forma jógy, kde po krátkej pranayame (dychovom cviční) budeme plynule prechádzať z jednej pozície do druhej v rytme dychu . Každý pohyb do pozície , rovnako ako pohyb z pozície s vedomím správneho držania tela je spojený s pozornosťou, ktorá je pútaná k dychu. Jednotlivé pozície môžu byť tvorené v rytme dychu, alebo dlhšou výdržou v pozícii. Jednotlivé pozície nie sú náročné. Náročnosť im dodávajú čisté a plynulé prechody.
Benefity:
- Spevnenie a natiahnutie tela
- Zlepšenie koncentrácie
- Prepojenosť tela a mysle
- Zlepšenie kapacity pľúc
- Práca s dychom
- Zlepšenie duševného zdravia
- Detoxikuje organizmus
Lektorka Adri ( sála 2)
´´Z´´ = začiatočníci
´´SP´´ = stredne pokročilí
POWERYOGA:
Dynamická verzia klasickej jógy, pri ktorej sa zachováva prirodzená pružnosť kĺbov a chrbtice . Nie je vhodná pre lenivých ľudí 😉
Benefity:
- Zlepšenie flexibility a sily
- Vyrovnáva skoliotocké držanie tela
- Zlepšuje metabolizmus a cirkulácia krvi
Lektor Michal (sála 2)
Lektorka Simi ( sála 2)
´´Z´´ = začiatočníci
´´SP´´ = stredne pokročilí
´´P´´ = pokročilí
Jóga pre zdravý chrbát a pevné telo:
Zameriava sa na všetky svalové skupiny a ich vyformovanie v strednom tempe. Dbá na propriocepciu, nastavenie častí tela v neutrálnej polohe. Nastavuje hlboký stabilizačný systém, a zároveň spevňuje svalové partie zodpovedné za správne držanie tela. Pomáha v prevencii bolestí chrbtice a v prípade pocitu stuhnutého chrbta prináša úľavu.
Benefity:
- Tvarovanie postavy
- Znižovanie nadváhy
- Upokojenie mysle
- Zlepšenie koncentrácie
Lektorka Lucy ( sála 2)
´´Z´´ = začiatočníci
´´SP´´ = stredne pokročilí
´´P´´ = pokročilí
RANNÁ JÓGA:
Príjemne natiahne a posilní , rozprúdi energiu v tele a naštartuje telo do celého dňa s pokojnou mysľou.
Benefity:
- Uvoľnenie tela a mysle
- Zlepšenie koncentrácie
- Rozprúdenie energie
- Zlepšenie flexibility a sily
Lektorka : Miška (sála 2)
´´Z´´ = začiatočníci
Tvárová jóga
Súbor cvikov svalov tváre, krku a dekoltu. Ich kombinovanie a obmieňanie, kde je výsledkom eliminácia vrások aj prevencia ich vzniku. Vedomá práca so svalmi a lymfou nápomocná pri asymetriách tváre, opuchoch, bolestiach hlavy, pri zaseknutej sánke a rôznych ďalších zdravotných problémoch. Je to životný štýl žien, ktoré sa bez invazívnych zákrokov rozhodli komunikovať so svojou tvárou, žiť v harmónii samé so sebou a starnúť s gráciou.
Benefity:
- Prevencia vzniku vrások
- Zjemnenie až vyhladenie už existujúcich vrások
- Spevnenie svalov tváre
- Spevnenie kontúr tváre
- Eliminácia opuchov a kruhov pod očami
- Podpora tvorby kolagénu a elastínu
- Podpora činnosti lymfatického systému a krvného obehu
- Zlepšenie držania tela
- Podpora liečby vyskakujúcej sánky
- Podpora rozhýbania po operácii alebo po ochrnutí
- Rozžiarenie pleti
- Život vo vnútornej harmónii
Lektorka Mirka ( sála 3)
´´Z´´ = začiatočníci
KURZ jógY PRE ZAČIATOČNÍKOV: (8-týždňový kurz, uzavretá skupinka)
Vhodný pre všetkých, ktorí chcú začať s jógou , alebo si osvojiť správnu techniku cvičenia. Kurz je vhodný pre každú vekovú kategóriu, pre ženy aj mužov. Budete postupovať krok po kroku, hodiny budú na seba nadväzovať a vy sa naučíte (zdokonalíte ) v pohyboch. Zdravý pohyb je základ a je vašou výhodou vytvoriť si správne pohybové vzorce.
Benefity:
- Uvoľnenie tela a mysle
- Odbúranie stresu
- Koncentrácia
- Zlepšenie metabolizmu
- Formovanie postavy
- Spevnenie svalového tonusu
- Dlhé štíhle svaly
- Vytvorenie správneho pohybového vzorca
- Zdravý pohyb
Lektorka Luli ( sála 2)
´´Z´´ = začiatočníci
PILATES :
“Po desiatich lekciách sa budete lepšie cítiť, po dvadsiatich budete lepšie vyzerať a po tridsiatich lekciách budete mať celkom nové telo”. Poďte s nami uviesť tento slávny citát do praxe. V cvičení Pilates spájame jógové sústredenie s tanečnou disciplínou a športovou zdatnosťou. Hodina je vhodná pre každého.
Benefity:
- Dobrá kondícia
- Zlepšenie držanie tela
- Pevné zdravie
- Spevnenie ochabnutého svalstva na bruchu
Lektorka Adrika (SÁLA 2)
´´Z´´ = začiatočníci
JIN JANG JÓGA:
V taoizme predstavuje JIN ženský , pasívny princíp, ktorý ochladzuje. JANG je mužský dynamický prvok, ktorý zahrieva. Jedno bez druhého nemôže existovať, tieto prvky sa navzájom dopĺňajú. Kombináciou oboch princípov prináša cvičenie JIN a JANG jógy fyzickú aj duševnú rovnováhu. V lekcii sa striedajú jemné, jinové sekvencie s dynamickejšími jangovými pozíciami. Zacvičiť si môžu všetci.
Benefity:
- Zlepšenie duševnej aj fyzickej rovnováhy
- Natiahnutie svalov
- Zlepšenie koncentrácie
- Zlepšenie stability
- Zlepšenie sily
Lektorka Simi ( sála 3, sála 2)
´´Z´´ = začiatočníci
´´SP´´ = stredne pokročilí
´´P´´ = pokročilí
CVIČENIE 55+ :
Cvičenie pre všetkých, ktorým na sebe záleží v každom veku. A nám na všetkých záleží tiež. Starostlivosť o seba a druhých patrí medzi základné piliere našej kultúry. Pomáhame prostredníctvom zdravého pohybu zlepšiť kvalitu vášho života , podporovať vitalitu a radosť so zdieľaním.
Benefity:
- Zlepšenie ohybnosti
- Uvoľnenie stuhnutých svalov a kĺbov
- Posilnenie svalstva
- Zlepšenie rovnováhy
- Zníženie stresu
- Zlepšenie duševnej pohody
- Podpora pohyblivosti chrbtice
- Zmierenie bolesti chrbta
- Zlepšenie spánku
- Zlepšenie cirkulácie krvi
- Socializácia
Lektorka Miška
´´Z´´ = začiatočníci
Tešíme sa na vás!
